Диета и Спорт - двойной удар по избыточному весу

В настоящий момент ты смотришь на себя в зеркало и с грустью и сожалением констатируешь, что можно было зимой немного меньше есть сладкого, немного меньше сидеть за компьютером и чатитись, и больше двигаться! А когда ты встаешь на весы, то вообще хватаешься за голову: сколько же ты прибавила в весе, и это всего за несколько месяцев!

И ты думаешь: «Если бы только я села на эту серьезную диету шесть месяцев тому назад. Если бы я только ходила в спортивный зал три раза в неделю, как я обещала сама себе, если бы.» Но пока еще не поздно подтащить свою фигуру, чтобы стать стройной и привлекательной!Попробуем избавиться от лишних килограммов! Что важно знать о правильном питании

Срочно исключи из своего рациона чипсы, кругу, сильно жареную еду! Конечно, ты можешь не менять резко что-то в своей жизни и в своем поведении. Отказываться от какой-либо еды следует постепенно. Здоровое питание - то, на что ты должна ориентироваться, чтобы принять правильное решение. Речь не идет о том, что нужно навсегда отказываться от всей еды, которая тебе нравится. Просто все хорошо в меру. И даже полезная еда в избыточных количествах может обернуться лишним весом.

Существуют некоторые верные и испытанные советы, которые помогут контролировать себя, эти советы не новые, но они надежны и ориентированы в первую очередь на здоровье, и кто знает, если ты прислушиваешься к этим советам, возможно, скоро, например, на пляже ты сможешь показать себя во всей красоте, стройной и идеальной.

Как правило, многие девушки, едва начав заниматься спортом или только сев на диету, хотят сиюминутных результатов. Смотри на вещи реалистично. Сбросить килограмм в неделю - выполнимо, а больше - с трудом. Записывай все, что ты ешь. Лучше съесть немного настоящей еды, чем всю неделю питаться батончиками из мюслі. Если ты пьешь много соков, помни, что, хотя это здоровая еда, они содержат много калорий. Иногда бывают очень полезно заменить купований сек (а все соки из магазинов проводятся из концентрированного сока) минеральной водой или пить сок-фреш, сделанный в домашних условиях с помощью миксера.

Лучше есть 4-5 раз в день, небольшими порциями, чем три раза, но большими порциями. Или попробуй съедать половину того, что у тебя на тарелке. Пей, по крайней мере, восемь стаканов воды в день. Иногда людям кажется, что они голодны, а в действительности они просто хотят пить. Вода помогает усилить метаболизм. Ешь больше еды, которые содержат клетчатку, добавляй ее к своей диете вместе с водой. Стремись есть ту еду, что низкокалорийная, но позволит тебе насытиться, например как фрукты или зерновые. Старайся не есть после ужина. Уменьши порции картофеля, лапши и макарон, риса и хлеба.

Если у тебя есть лишние пятнадцать минут, не теряй их даром. Упражнения можно выполнять помалу в течение всего дня, у них накопительный позитивный эффект. Многообразия свой комплекс упражнений. Подбери комплекс упражнений, который приносит удовлетворение, и не будет в груз, иначе ты заскучаешь и бросишь их. Систематические занятия спортом и здоровое питание - вот то, как ты можешь сбросить вес, а не голодание, которое истощает, и диета, которая тебе не пойдет на пользу!

Какие виды спорта помогают стать стройной:
Ролики

Если ты живешь в крупном городе, то наверно там должен быть оборудован роллердром или скейтпарк! Ну а когда на улице установится наконец отличная и теплая погода, можно уже изо всех сил гонять на роликах по улицам! Катание на роликах отлично укрепляет мышцы ног и торса, дополнительно это очень удобный способ передвижения - не нужны никакие автобусы и троллейбусы, и так приятно прокатиться с ветерком по городу к школе или университету! Тем более, все ребята будут обращать внимание на стильную девушку-роллера! Плавание (дайвінг, аквабайкінг, яхтінг)

В настоящий момент самыми модными становятся такие виды спорта, связанными с водой! Если ты живешь там, где совсем нет никаких водоемов - не беда! Можешь записаться в бассейн, тем более плавание помогает укрепить все группы мышц! А еще в городах, где есть крупные реки, водохранилища и даже море, существует много других прикольных видов водного спорта!
Дайвинг

Чтобы стать настоящим дайвером, нужно много тренироваться и иметь соответствующее для этого оборудования. В принципе, его могут предоставить в дайвінг-клубах или в наибольших столичных фитнес-клубах. Спортивный дайвінг - найлегший вид подводного погружения, поскольку требует минимум снаряжение и быструю подготовку, когда учат правильно дышать под водой. Для студентов один из доступных дайвінг-клубов - дайв-клуб МГУ! Для того, чтобы научиться погружаться с аквалангом, нужно научиться нырять в закрытых водах (в бассейне), а затем и в открытых водоемах! И еще нужно знать теорию! Одновременно с дайвінгом можно пройти учебу и в яхтенной или парусной школе!
Аквабайкинг

Сколько удовлетворений может доставить этот вид спорта! Ты, наверно, ездила с родителями и подружками на каникулы на море или отдыхала на городских пляжах и часто с завистью смотрела, как некоторые девушки гоняли водным путем с загорелыми инструкторами? Правда, такое удовлетворение стоит около 50-60 гривен и то всего за 5 минут. Существуют также разные гідроцикли для катания: сидячие (двох- и трехместные) и стоячие (для настоящих спортсменок). И можно научиться ездить на водных мотоциклах как просто в свое удовольствие, чтобы поразить сердца многих ребят, которые наверно оценят смелую девушку, которая не побоится развить приличную скорость на воде, так и стать спортсменкой и принимать участие в соревнованиях!
Танцы
Это, по-видимому, самый популярный вид спорта среди девушек! Танцы помогают не только поддерживать идеальную фигуру, но и сделать свою поступь легкой! Существует множество танцевальных стилей, клубов, среди которых ты можешь выбрать свой! Латина, хастл, клубные танцы, r'n'b, хаус, брейк-данс. Ты можешь записаться в танцевальную школу в своем городе, выбрать стиль, которому ты хотела бы научиться и начать тренироваться!