Летняя форма

На дворе лето - самое время привести и себя в летнюю форму. Количество одежды на тебе минимально, потому мы в первую очередь поговорим о твоей фигуре. Хочешь поражать всех своей стройностью? Тогда начни питаться правильно!

Забудь о колбасах и сосисках - к чему эти консерванты летом? Конечно, если ты съешь пару сосисок, поджаренных на очаге, за все лето, это не повредит. но не злоупотребляй ими! Также старайся немного меньше есть сладостей и выпечку. Осторожнее с жирной и жареной едой.

Лето щедрое на овощи, фрукты, ягоды и зелень, - наслаждайся же его дарами! Если ты очутишься на морском курорте, ешь рыбу! А мясо старайся есть нежирное (лучше всего - курица).

Пей больше воды, желательно с лимоном (но только если у тебя нормальная или сниженная кислотность желудочного сока).

Рацион меняй постепенно, маленькими шагами: сначала кофе/чай без сахара, а затем салат, на ужин вместо пельменей.

Очень не рекомендуем тебе следовать одной из быстрых диет в надежде за 2 недели превратиться на худишку. Подобные диеты дают результаты только на начальном этапе. А затем ты скорее всего вернешься к привычному рациону. Может даже возникнуть ощущение подавленности. Ведь результат редко отвечает обещанному. Тут-то ты и начнешь набирать сброшенный вес. Поэтому советуем тебе изменять свой рацион питания на правильный постепенно. Но если ты все же захочешь сесть на быструю диету, то обязательно проконсультируйся у врача прежде чем это сделать!

Если ты еще не занимаешься спортом, то начни делать упражнения утром: 10 раз поднимай ноги и 10 раз корпус. Потом можешь разучить более развернутый комплекс упражнений на свой вкус. Очень полезные физические упражнения на свежем воздухе. Если возможности поиграть в пляжный волейбол в ближайшее время не представится, то найди в своем городе стол пинг-понга на улице, приобрети бадминтон, фрісбі, и другие игры, в которые можно играть на свежем воздухе с друзьями. Подробнее поговорим об этом в отдельной статье.

А теперь о другом модном атрибуте летней формы. Летом так хочется быстрее превратиться из бледнолицей барышни, замученной сессией, в золотистую соблазнительницу... Засмага вошла в моду с 20-х годов прошлого века из легкой подачи Коко Шанель, загоревшей неумышленно во время путешествия на корабле и что заявила что «кожа цвета аспирина имеет непривлекательный вид». До той поры загорелая кожа считалась свидетельством низкого происхождения, и барышни очень оберегали молочный оттенок своей кожи от действия солнечных лучей. Следовательно, если ты хочешь превратиться из лимонницы в шоколадницу, перечислим способы замечательного превращения, которые ты должна знать:

Во-первых, кремы и лосьоны с эффектом автозасмаги. Они являются самым быстрым и более безвредным способом засмаги и относительно недорогие. Однако некоторые кремы добавляют не очень естественный оттенок коже и имеют специфический запах. К тому же придется потренуватися, чтобы наносить его равномерно, и вместо шоколадницы не стать похожей на леопарда!

Во-вторых, солярии, которые есть в настоящий момент практически в каждом салоне красоты. Они позволяют загорать быстро и равномерно, и сравнительно недорогие. Однако будь с ними очень осторожная: есть противопоказание. В частности, солярий может усилить акнет и привести к очень ранним морщинам (фотостарение кожи). Но это пустяки по сравнению с тем, что солярий повышает риск развития злокачественных опухолей кожи, таких, как меланома. Если у тебя светлая кожа и светлые или рыжие волосы, в солярий тебе ходить вообще не рекомендуется. Но и это еще не все неприятности, которые обещает нам солярий. Следовательно если ты решишь выбрать именно этот способ засмаги, советуем тебе очень обстоятельно взвесить все "за и против" и ознакомиться с исследованиями ученых.

Третий способ засмаги - это салонная процедура Air Art. Косметолог распыляет на тебя лосьон, основой которого служит пигмент сахарного камыша. Иногда лосьон распыляется автоматически. Air Art - достаточно дорогая процедура, которая дает к тому же недолговременный эффект, но в то же время и наиболее безопасная для твоего здоровья.

Ну и наконец, самый натуральный способ загорать - это естественное солнышко! Как приятно понежиться под ним. Оно укрепляет иммунитет и помогает организму производить витамин D, спасает от стресса и депрессии. Не говоря уже о том, что солнечная засмага выглядит естественнее всего. Однако и у естественной засмаги могут быть серьезные последствия для здоровья. Поэтому, прежде чем принимать солнечные ванны, запомни 2 основных правила засмаги: 1. Загорай до 11 или после 16:00. В это время солнечный свет наименее интенсивен. А следовательно, и наиболее безопасное. 2. Дозируй нахождение на солнце и пользуйся солнцезащитными кремами. Кстати, если ты не знала, то фактор защиты крема (SPF) показывает в сколько раз дольше ты можешь находиться на солнце с этим средством, чем без него. Если у тебя светлая кожа, которая загорает за 5 минут, и ты используешь Spf20, значит, ты можешь находиться на солнце 100 минут, то есть 1 час 40 мин. А если ты брюнетка со смуглой кожей, и запросто переносишь солнечный свет в ходе часа, то, нанеся то же средство Spf20, можешь загорать 1200 минут, то есть 6 часов.

Следовательно, теперь ты знаешь, как правильно питаться и загорать. А что же еще интересного можно делать летом? Об этом читай в наших статьях о летнем отдыхе и летней работе.